Как не поддаться стрессу

Жителю современного общества, желающему выстроить надежную защиту от разнообразных стрессов, необходимо владеть многими умениями, среди которых – правильное размышление и правильное воображение, правильное дыхание и правильное питание, правильное расслабление и правильное движение. Только в этом случае жизнь может приносить удовлетворение и радость.

   В ответ на сложные жизненные ситуации возникает стресс – состояние негативной нервно – психической напряженности.

   Следствие  стрессов – так называемый синдром хронической усталости (СХУ).

  Болезнь начинается, как банальный грипп, и ее симптомы на физическом уровне являются:

·         небольшое повышение температуры;

·         боль и першение в горле;

·          увеличение лимфатических узлов на затылке и подмышками;

·          боль в мышцах и суставах;

·         расстройства сна.

  На психологическом уровне возникают:

·         чувство непреходящей усталости и слабости;

·         депрессия;

·         снижение интеллектуальных возможностей;

·         быстрая утомляемость;

·         раздражительность.

  Психологическое следствие стресса – НЕВРОЗ, характеризующийся потерей вкуса к жизни и моральной неспособностью заболевшего справляться со своими социальными обязанностями – профессиональными, семейными, межличностными.

  Психосоматические последствия стрессов – «БОЛЕЗНИ СТРЕССА»:

-         инфаркт,

-         инсульт,

-          стенокардия,

-         некоторые злокачественные опухоли,

-         язвенные болезни желудка,

-         гипертония,

-         различные формы сосудистой патологии,

-         даже кариес и атрофия десен.

Так, больные гипертонией в течении длительного времени не находят достойного, по их мнению, признания их заслуг в глазах окружающих. «Проглатывание обиды» приводит к гипертонии.

Для людей больных язвенных болезнью характерны тревожность, раздражительность, повышенная исполнительность, обостренное чувство долга. Им свойственны также пониженная самооценка, чрезмерная ранимость, стеснительность, застенчивость, неуверенность в себе и в тоже время повышенная требовательность к себе.